Wer sich einem Fitnesstest von Kopf bis Fuß unterziehen, Abstand vom Alltag gewinnen und den Stress auspowern wollte, konnte das am Wochenende im Ring des Fitnesscenters Brand in Langenprozelten und Lohr tun. „CiuPunch“ heißt das Training, das auf eine Idee von Wilhelm Ciufrida zurückgeht. Hochkarätig waren die Trainer: Werner Kirsch (Weltmeister-Coach) und Dennis Pfeiffer (Sportwissenschaftler).

In Lohr sind sieben männliche Teilnehmer und Quotenfrau Conny zum Kampf bereit. Die Kampfuhr zeigt den Verlauf des Box-Events an: Briefing – Warm-up – Basic – Fight und Stretch. „CiuPunch“ geht wie ein Weltmeisterschaftskampf über „Zwölf Rounds For Power And Fun“ – je drei Minuten mit Pausengong.

194 Boxkämpfe

Für den echten Box-Stallgeruch sorgt Werner Kirsch aus Berlin. Der internationale Weltmeister-Erfolgscoach (Arena und SES Magdeburg) hat 194 Kämpfe mit 164 Siegen und zehn unentschiedenen Fights absolviert. Er war leitender Boxtrainer im Olympiakader mit Engagements in Russland und Kuba. Sein Ausspruch: „Boxer sind Einzelkämpfer und keine Dancegroup.“ Sein Anspruch: „In jedem, der will, steckt ein Sieger.“

CiuPunch-Cheftrainer Dennis Pfeiffer aus Hamburg ist Sportlehrer, Physiotherapeut und Ex-Spezial-Trainer der Bundeswehr. Beide sind Freunde des Ideengebers Wilhelm Ciufrida aus Gemünden. Was aber ist CiuPunch? Alles, was im Profi-Boxsport gut für die Ertüchtigung von Körper und Geist ist, wandelte Ciufrida in ein komplettes Fitness-Programm um. „Boxen ist Florettfechten mit den Fäusten“, sagt er. Der Kampfsport bestehe nicht nur aus K.-o.-Schlägen, sondern biete den effektivsten Trainingsablauf überhaupt. CiuPunch fordere und fördere Körper und Geist.

„Wir werden heute viel Schweiß produzieren. In Gemünden waren die Scheiben beschlagen“, erklärt CiuPunch-Cheftrainer Dennis Pfeiffer zu Beginn. „Wer im Ring stehen bleibt, ist schon k. o.“, diesen Ausspruch von Muhammed Ali stellt er über das Fitness-Boxen. „Immer auf der Hut sein“, lautet die Option beim Warm-up. Lockerungsübungen mit Blitzaktionen, genannt „Wolf“, gehen dem „Adler“ voraus – ein kraftvoll runder Ablauf bis in Finger- und Zehnspitzen. Das „Wiesel“ erfordert sehr schnelle und flüssige Boxbewegungen. „Tempo steigern“, meldet das zweiminütige Klopfsignal. Aktion und Reaktion werden mit dem Reflexball geschult.

Nach der Aufwärmphase stehen sich je zwei Teilnehmer gegenüber. Noch ohne Handschuhe werden Boxelemente und die Technik von Armen und Beinen geübt. Oft hallt die typische Boxanweisung „Kampfhaltung nicht vergessen“ durch den Raum. Als die Bewegungen stimmen, werden Schläge mit Boxhandschuhen gegen Pratzen (Schlagpolster) ausprobiert.

Dominieren und mit guten Kombinationen explodieren fordert den Gegner heraus. Das schweißtreibende Training endet im Brainpower mit Sumo-Atmung.

Was nehmen Quotenfrau Conny und die sieben männlichen Kämpfernaturen mit nach Hause? Dieses Kampftraining befreie vom Alltag. Jeder fühle, wie ihn neue Stärke durchströme, sagt der Trainer. „Wenn ich jetzt gehe, nehme ich drei wichtige Dinge mit. Diese Freiheit, diese Stärke und die alte Kämpferweisheit: Echte Kraft entspringt dem Willen, aber reift nur im Kampf.“

Sicherheit für den Alltag

Und was meint Conny am Ende? „Es hat viel Spaß gemacht. Ich würde sofort wieder mitmachen.“ Ganz klar liege der Schwerpunkt auf der Fitness, aber als Frau fühle man sich auch im Alltag sicherer. Die Rechtenbacherin trat nicht unvorbereitet in den Ring: Erste Erfahrungen im Kampfsport sammelte Conny bei einem Kickbox-Kurs. Fit hält sich die starke Frau mit regelmäßigem Kardiotraining und Spinning.