Würzburg 01.04.2020
FIT MIT FABIO / Übung 5: Rücken
Rücken - 8/12 Wdh. 3/4 Durchgänge 1. Rücken heben • Zehen durchgehend am Boden • Ellenbogen nie am Boden • Hüfte immer am Boden • Oberkörper abheben & Ellenbogen anziehen • Blick Richtung Boden 2. Kraul • Beine durchgestreckt & berühren nicht den Boden • Hände ausgestreckt & berühren nicht den Boden • Hüfte fest am Boden • Blick Richtung Boden • Arme & Beine Kraulen 3. Rudern auf der Couch (Wasserkiste o. Wasserflasche) • Knie & Hand fest aufgesetzt • Rücken gerade & Brust raus • Ellenbogen durchgestreckt • Ellenbogen nah am Körper anziehen • Maximal 90°
Video: Fabio Kaufmann
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