Wellness & Fitness

Tänzer

Brasilianischer Tanz

Forró sorgt für Spaß und Bewegung

Schwungvolle Musik, rhythmische Bewegungen - kaum eine andere Sportart ist so mitreißend wie Tanzen. Dabei muss nicht einmal die Fitness zu kurz kommen. Der neue Trendtanz stammt aus Brasilien und heißt Forró.

Eine Frau trainiert mit einem Ball

Strong statt skinny

Wie Frauen ihre Muskeln richtig trainieren

Während manche Männer lieber Hanteln stemmen, bevorzugt die eine oder andere Frau Kurse wie „Bauch-Beine-Po”. Doch müssen Frauen wirklich anders trainieren als Männer? Nein, sagen Experten.

Familie in Bewegung

Bewegung für jung und alt

Sportbewusstsein entsteht in der Familie

Ob eine gemeinsame Wandertour oder ein Fußballturnier im Garten - für Familien gibt es viele Möglichkeiten, zusammen aktiv zu werden. Das stärkt nicht nur die Gesundheit.

Spaziergang im Grünen

Raus aus dem Hamsterrad

Mit kleinen Tricks den Stress meistern

Stress ist eine der größten Gesundheitsgefahren. Doch wodurch entsteht er, und wie lässt er sich verringern? Ein wichtiger Schritt ist, seine Einstellungen zu ändern.

Fußübungen

Von Tanz bis Fußball

Lockerungsübungen für verschiedene Sportarten

Nach dem Sport ist vor dem Sport. Damit die Muskeln zwischendurch auch wachsen können, ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen. Je nach Sportart können unterschiedliche Körperpartien gezielt gelockert werden.

Knieverletzung beim Fußball

X-Beinstellung vermeiden

Spezielle Übungen beugen Kreuzbandriss vor

Wer beim Sport häufig Dreh- und Stoppbewegungen ausführt, belastet damit seine Knie. Besonders häufig kommt es dabei zu einer Kreuzbandverletzung. Doch Sportler können sich mit einigen Übungen davor schützen.

Yoga im Wasser

Auch für Übergewichtige

Wasseryoga bringt Kraft und Entspannung

Wem Yoga an Land Spaß macht, der sollte es auch mal im Wasser ausprobieren: Aquayoga oder auch „Yoga Afloat” bringt die wohltuenden Eigenschaften von Wasser und Yoga zusammen.

Fitnessstudio

Messen und planen

So steigern Freizeitsportler ihre Leistung

Laufen ohne zu schnaufen - ein ideales Credo für den Ausdauerbereich. Doch wer hoch hinaus möchte, kommt mit dieser Faustformel auf Dauer nicht weiter.

Es läuft!: Duschen macht glücklich

Es läuft!: Duschen macht glücklich

Redakteurin Martina Riederle (58) geht nach langer Laufpause wieder regelmäßig vor die Tür. Und befindet sich gerade mitten in der Duschen-macht-glücklich-Phase.

Joggen durch die Stadt

WÜRZBURG

Feinstaub und Ozon: Wenn Laufen gefährlich wird

Wenn das Laufen im Freien besonders viel Spaß macht, können hohe Ozon– und Feinstaubkonzentrationen Sportlern diesen Spaß wieder nehmen. Experten klären auf, was Läufer beachten sollten.

Mit Intervallfasten an die Pfunde

16 Stunden ohne Essen

Intervallfasten: Abnehmen ohne Verzicht

Statt Kalorien zählen einfach auf die Uhr schauen: In Deutschland boomt seit einigen Jahren das sogenannte Intervallfasten. Bei dieser Abnehm-Methode geht es nicht darum, was man isst, sondern wann man isst.

Wandern für die

Mit einem Lachen ans Ziel

Wie Gesundheitswandern jung hält

Mit sogenannten Gesundheitswanderungen zielt der Deutsche Wanderverband auf Couch-Potatos und ältere Wandereinsteiger. Ein Ausflug mit rüstigen Senioren an den Rhein zeigt: Mit wenig Training und viel Spaß kann man schon viel erreichen.

Es läuft!: Duschen macht glücklich

LAUFEN

Es läuft!: Was einem so zu Füßen liegt

Wer läuft, hat mehr vom Leben. Das gilt nicht nur aus medizinischer Sicht. Laufen ist ein ganzheitliches Erlebnis. Warum, darüber schreibt Redakteurin Martina Riederle.

Männer mit Sixpack

Das Geheimnis um den Sixpack

So bekommt man einen Waschbrettbauch

Sportler haben ihn, Models meistens auch - den Waschbrettbauch. Wer dem Ideal mit zahllosen Bauchübungen nacheifert, ist oft vom Resultat enttäuscht.