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bensfeld
Bei der Volkshochschule Ebensfeld starten demnächst zwei „Hot Iron“-Kurse und ein Workout. Bei „Hot Iron“ handelt es sich um effektives Ganzkörpertraining mit der Langhantel.
Mit den Trainingsprogrammen „Hot Iron 1“, „Hot Iron 2“ und „Hot Iron Cross“ haben Sportwissenschaftler aus dem Hause IFHIAS ein perfektes Trainingskonzept entwickelt, das die Körper der Teilnehmenden auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit bringen soll. Mitreißende Musik und exakt darauf abgestimmte Übungen sollen die komplette Gruppe zu Höchstleistungen motivieren. Die Kurse finden jeweils outdoor in der Funfitfactory, Goldgrube 18, Unterneuses, unter der Leitung von Bernd Hübner statt.
Mitzubringen sind Handtuch, Getränk und je nach Witterung Sonnen-, Regen-, Kälteschutz. Umkleidemöglichkeiten und Toiletten sind vorhanden. Bei schlechter Witterung (Gewitter, Sturm, Hagel etc.) sind kurzfristige Trainingsabsagen möglich.
• E 35027 „Hot Iron 1/2“: „Hot Iron 1“ ist der ideale Einstieg in das Langhanteltraining. Ein klares, einfaches Kraftausdauertraining für den ganzen Körper. Während Anfänger durch ein kombiniertes Techniktraining herangeführt werden, können sich Fortgeschrittene durch eine entsprechende Gewichtswahl komplett ausbelasten. „Hot Iron 2“ ist bereits eine koordinative und konditionelle Steigerung. Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine verlängerte Trainingszeit trainieren den Körper auf andere Weise als bisher.
Der Wechsel von „Hot Iron 1“ zu „Hot Iron 2“ erfolgt je Leistungsstand der Teilnehmer nach etwa vier bis sechs Wochen.
Der Kurs findet 13 Mal von 1. Juli bis 23. September, samstags von 10.30 bis 11.30 Uhr statt.
• E 35026 „Hot Iron Cross“ ist Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt. Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse. Trainingserfahrung aus „Hot Iron 1“ oder „Hot Iron 2“ ist erforderlich.
Der Kurs findet zwölf Mal von 3. Juli bis 18. September montags von 18.30 bis 19.30 Uhr statt.
• E 35028 Workout (outdoor): ein funktionelles Trainingsprogramm mit Übungen aus den Bereichen Cardio, Kraft und Koordination. Gearbeitet vor allem mit dem eigenen Körpergewicht und einigen wenigen Hilfsmitteln wie zum Beispiel Kettlebells, Battle-Ropes oder Langhantel. Alle Übungen sind so ausgewählt, dass durch verschiedene Level jeder Teilnehmer in seiner individuellen Intensität trainieren kann – vom Einsteiger bis zum Profi. Das Workoutprogramm wechselt im Turnus von sechs bis acht Wochen. So ist ausreichend Zeit, alle Übungen zu erlernen und sich darin zu steigern, bevor es mit neuen Übungen und Trainingsreizen weitergeht.
Der Kurs findet 13 Mal von 6. Juli bis 28. September donnerstags von 18.30 bis 19.30 Uhr statt.
Anmeldung unter www.vhs-lif.de oder bei Außenstellenleiterin Regina Hümmer, Tel. 0151-28185428 oder vhs.ebensfeld01@gmail.com (red)