Nach einer Studie der beteiligten Uni Bayreuth reichen pro Wochen 2x20 Minuten Training nach einem exakt ausgearbeiteten Plan, um die eigene Fitness und Gesundheit spürbar zu stärken. Die Wissenschaftler Wend-Uwe Boeckh-Behrens und Wolfgang Buskies haben dafür ein Mustertraining entwickelt.
Die Sportgeräte sind festgelegt, pro Einheit wird eine Muskelgruppe auf Vordermann gebracht, nur die Zahl der Übungen pro Einheit ist flexibel und soll sich nach der Startkondition der Teilnehmer richten. Die Bayreuther Professoren versprechen „ein optimales Verhältnis von Aufwand und Erfolg“, so die Projektleiter.
„2x20=Fit“ will alle Menschen von 18 bis 80 ansprechen, denen Fitnesstraining bisher als zu zeitaufwändig erschien. Hierzu zählen speziell Menschen, die beruflich stark eingebunden sind und somit über ein knappes Zeitbudget verfügen. „Hinzu kommen aber noch alle anderen, die zwar über genügend Freizeit verfügen regelmäßig Sport zu treiben, diese aber nicht im Fitnessclub verbringen wollten“, so die Clubleiter.
Zeit wird dadurch gespart, dass man ein so genanntes Einsatz- statt einem Mehrsatztraining absolviert, das heißt die Übungen werden nicht wiederholt, sondern in einem Satz durchgeführt. Der Körper reagiert schon ausreichend auf den ersten Trainingsreiz. „Wir sind überzeugt, dass die Teilnehmer ihren körperlichen Zustand mit dem gezielten 2x20-Training enorm steigern werden und ein positives körperliches Wohlbefinden erhalten, so die Projektleiter der beteiligten Clubs.
Es treten im Rahmen dieser Aktion, treten mehrere Münnerstädter Vereine gegeneinander an, Vereine gegeneinander an, um sich nach der 2x20-Formel fit zu machen. Die Teilnahme an der Aktion ist für einen Zeitraum von vier Wochen kostenlos und unverbindlich. Jeder Teilnehmer bekommt einen individuellen Trainingsplan erstellt. Die einzige Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass die Trainingsergebnisse anonym und datenschutzrechtlich einwandfrei von den Mitarbeitern der Clubs per Internet in das Rechenzentrum der Universität Bayreuth eingespielt und ausgewertet werden.
Schirmherr der großen Fitness-Aktion ist Bundestagsabgeordneter Eduard Lintner: „Ich unterstütze diese Aktion, weil es notwendig ist, dass Menschen zu einem gesundheitsbewussten Lebensstil motiviert werden und dazu zählt selbstverständlich auch Bewegung.“ Im Herbst wird ein Abschlussbericht der Sportwissenschaftler Boeckh-Behrens und Buskies über die Ergebnisse des Projektes veröffentlicht.
Infos & Anmeldung:
Go Fit Münnerstadt, Tel. (0 97 33) 47 44. Infos im Internet unter www.2x20.eu.