E s gibt zahlreiche Übungen, mit denen man seinen Laufstil verbessern kann. Sie haben zum Ziel, uns den Bewegungsablauf bewusster zu machen, uns ökonomischer laufen zu lassen und unsere Amplituden zu vergrößern (mehr Kniehub, bessere Streckung beim Abdruck, größere Schrittlänge . . .). Beim Üben sollten man konzentriert, ausgeruht und aufgewärmt sein, zum Beispiel vor Tempoläufen oder auch mal etwas ausführlicher als eigene Trainingseinheit. Wichtig ist bei allen Übungen eine möglichst saubere Ausführung. Erst wenn das gelingt, kann man die Frequenz erhöhen. Bei allen genannten Übungen sollten die Arme so mitarbeiten, wie sie es auch beim normalen Laufen tun: Also etwa 90-Grad-Winkel zwischen Ober- und Unterarm, parallel zum Oberkörper aktiv schwingend. Als Untergrund ist die Kunststoffbahn ideal, oder ein geteerter Weg ohne Sand und Steine. Pro Übung reichen 20 bis 30 Meter. Einige Übungsbeispiele:
Lokalsport Rhön-Grabfeld